Comment puis-je lutter contre la fatigue pendant les règles ?

Fatigue

Certaines femmes se sentent fatiguées pendant les règles et le niveau de fatigue varie en fonction de chaque personne.

Lors de grosses fatigues, on oublie souvent de chercher du côté d'une carence en fer.

La carence en fer entraîne une grande fatigue, un manque d'énergie et une diminution de la force musculaire.

 

Si la cause de votre fatigue est le déficit en fer, alors il faut réduire la carence en fer.

23% des femmes entre 15 et 50 ans sont carencés en raison de la perte de sang pendant les menstruations.

 

L’alimentation a un impact direct sur une multitude d’hormones qui conditionnent notre état de santé.

 

Dans votre assiette, privilégier les aliments riches en fer comme :

-      La spiruline : source naturelle de fer

-      Les abats (foie de porc, rognon d’agneau, foie de bœuf) sont les aliments les plus riches en fer

-      La viande rouge, volailles et produits de mer

-      Les aliments riches en fibres comme les légumes

-      Les aliments riches en vitamines C pour améliorer l’assimilation du fer

 

Faire attention aux aliments inhibiteurs de Fer comme : le thé vert, le thé noir, le soja, le son, le jaune d’oeuf

Eviter de boire de thé vert pendant les repas, mais plutôt 1h avant ou après la digestion.

Eviter, le café après les repas car il diminue l’absorption des vitamines et favorise la fuite urinaire du magnésium.

 

Prêt(e) pour aller plus loin ?

Si vous en ressentez le besoin, je peux vous accompagner sur le sujet (en cabinet ou à distance par visioconférence). N’hésitez pas à revenir vers moi.

 

Naturopathe à Paris

Aminata ANDRIEUX

51 rue du Chemin Vert
75011 Paris


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Je m'appelle Aminata ANDRIEUX, Naturopathe & Micronutritionniste. Je réalise des consultations depuis 4 ans.

J’ai été formée à l'Institut Supérieur de Naturopathie, à Paris.

 

FENA

Je suis certifié par la FENA 

http://lafena.fr la Fédération

française des Ecoles de

Naturopathie.

 

Ma pratique s’inscrit dans un cadre déontologique défini.

 

OMNES

Je suis inscrit à l'IOMNES, 

Présentation | OMNESOrganisation de la Médecine Naturelle et de l’Education Sanitaire.

Elle regroupe des naturopathes 

professionnels en exercice sur le territoire français, qui justifient de l’obtention de leur certification après avoir suivi en présentiel un cursus de formation d’une durée minimale de 1200h.

Aminata ANDRIEUX

51 rue du Chemin Vert
75011 Paris

Second cabinet : 

60 rue de la Faisanderie
75016 Paris

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