Comment continuer à prendre soin de vous pendant cette période de confinement ?

Immunité

Pour commencer rester Zen !

Ne pas avoir peur car la peur et le stress diminuent considérablement vos défenses immunitaires ! Un stress répété et mal géré entraine une sécrétion accrue de cortisol qui affaiblit les défenses immunitaires.


Vous pouvez lutter contre la peur et le stress grâce à la cohérence cardiaque.

Pas de panique ! la cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et facile à mettre en place pour vous relaxer.

On inspire durant 10 secondes puis on expire durant 10 secondes et ce pendant 5 minutes. Bien gonfler votre ventre lors de l’inspire et le rentrer lors de l’expire.

Il existe des applications mobiles comme le
Respirelax+ qui aident à la mettre en pratique.

https://youtu.be/Tr5NI74ifgw

La cohérence cardiaque est un outil simple qui peut vous aider à mieux gérer votre stress et réguler votre anxiété.

Les principaux effets de la cohérence cardiaque : diminution du stress, baisse du cortisol (l’hormone du stress) et augmentation du taux de DHEA (hormone anti-stress), réduction de la pression vasculaire accroissement de la vitalité et renforcement du système immunitaire.


Pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour seulement ou plus quand vous en avez envie !


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Je m'appelle Aminata ANDRIEUX, Naturopathe & Micronutritionniste. Je réalise des consultations depuis 4 ans.

J’ai été formée à l'Institut Supérieur de Naturopathie, à Paris.

 

FENA

Je suis certifié par la FENA 

http://lafena.fr la Fédération

française des Ecoles de

Naturopathie.

 

Ma pratique s’inscrit dans un cadre déontologique défini.

 

OMNES

Je suis inscrit à l'IOMNES, 

Présentation | OMNESOrganisation de la Médecine Naturelle et de l’Education Sanitaire.

Elle regroupe des naturopathes 

professionnels en exercice sur le territoire français, qui justifient de l’obtention de leur certification après avoir suivi en présentiel un cursus de formation d’une durée minimale de 1200h.

Aminata ANDRIEUX

51 rue du Chemin Vert
75011 Paris

Second cabinet : 

60 rue de la Faisanderie
75016 Paris

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